J’ai décidé de me lancer un défi. Mon challenge est de réaliser un podcast par jour, d’une durée maximum de trois minutes, sur une relaxation express, accompagné d’une fiche explicative, pendant 30 jours. Oui, je sais, dit comme ça, ça paraît… stressant ! En vérité, je pense que ça l’est moins qu’il n’y paraît et que ce que je faisais jusqu’à présent l’était bien davantage. Je vous explique tout.

Pourquoi ce challenge ?

J’ai déjà réalisé des podcasts, mais ils sont très longs : entre 15 et 30 minutes. Chaque réalisation me prend toujours beaucoup de temps, généralement un ou deux jours, car je les écris, je les enregistre, je produis un diaporama pour expliquer la séance, je fais le montage de la vidéo, je publie le tout sur les réseaux sociaux. Toute cette énergie déployée pour un résultat qui ne me satisfait quasiment jamais. Hé oui ! Vous l’aurez compris, et je le reconnais, je suis perfectionniste ! Et la quête de perfection est une source de stress.

Le plus frustrant c’est que ces podcasts ne sont écoutés que quelques minutes. Les personnes visionnent le diaporama explicatif et écoutent seulement quelques instants de la relaxation proposée.

Pourtant mon objectif est que les personnes qui écoutent ces podcasts se relaxent pleinement. Mais je vois bien que la durée des séances que je propose n’est pas adaptée. Par ailleurs, je recommande souvent à la fin du diaporama explicatif de trouver un endroit et un moment calme pour la pratique de ces relaxations. Or, la plupart des personnes qui tombe sur mes podcasts n’a pas le temps ou ne trouve pas l’endroit adéquat. Je pense que ça les décourage et trouve ça dommage.

C’est pourquoi ces 30 podcasts seront non seulement courts, mais chaque relaxation pourra s’adapter à n’importe quel environnement de travail.

Enfin, avant de pratiquer une relaxation, il est important de savoir quel est le problème de départ, ce que chaque personne veut, ce que la relaxation va apporter à la personne qui la pratique. Je veux donc rédiger des fiches explicatives pour chaque relaxation. C’est un moyen de remplacer le diaporama qui était parfois un peu long à regarder. Un visuel simple permet de mieux saisir l’information d’un seul coup d’œil.

Pourquoi sur 30 jours et pas sur 52 semaines ?

Parce que je me connais, si je commence à me laisser une semaine entre chaque publication de podcast, mes instincts de perfection vont refaire surface. Je risque de passer des heures à vouloir ne négliger aucun détail, et ça, c’est source de stress et pas toujours du bon stress.

Je suis certaine qu’en m’imposant cette petite contrainte d’une production quotidienne, ça va stimuler ma créativité et m’encourager à me concentrer davantage sur l’efficacité de ces relaxations.

Je pense donc que ce challenge va non seulement m’apporter quelque chose en termes d’amélioration de mon contenu, mais qu’il va aussi vous apporter à vous des techniques rapides et efficaces, adaptées aux différentes situations de travail que vous pouvez rencontrer en tant que salariés, managers, dirigeants, indépendants, étudiants ou demandeurs d’emploi.

On se donne rendez-vous ?

Le challenge commence ce 1^er juillet. A partir de cette date, je m’engage à publier un podcast et sa fiche explicative tous les matins à 7h pendant 30 jours. Le 31 juillet, je ferai avec vous le bilan de ce défi : ce qui a marché, ce qui a échoué, mes galères, mes astuces, si j’ai évolué et si cela m’a permis de me débarrasser en partie de mon perfectionnisme pour le remplacer par une meilleure qualité de stress.

Est-ce que vous aussi vous vous êtes déjà lancé ce genre de défi ? Partagez votre expérience en commentaires, je suis très curieuse de connaître vos challenges.

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