Comment redonner du sens au travail

Qu’est-ce que la perte de sens au travail ? C’est un dĂ©calage entre votre Ă©panouissement personnel et les tĂąches que vous rĂ©alisez quotidiennement. Vous effectuez quelque chose mais cela ne vous permet en rien d’avancer, d’évoluer dans votre vie. Si vous souffrez d’un sentiment d’inutilitĂ©, d’un non-sens dans les tĂąches Ă  accomplir, alors c’est trĂšs certainement le brown-out qui vous guette, et qu’il est temps de redonner du sens au travail.

Epuisement, ennui et perte de sens au travail

Il est important selon moi de bien faire la diffĂ©rence entre ces trois pathologies. Elles ne vous affectent pas de la mĂȘme maniĂšre et les solutions pour s’en sortir ne sont pas les mĂȘmes.

L’épuisement au travail, ou burn-out, est un Ă©puisement physique, mental et Ă©motionnel. Il est dĂ» Ă  un excĂšs d’investissement professionnel et une trop grande accumulation de stress. Il s’agira entre autres de faire une pause, d’apprendre Ă  gĂ©rer son stress et de comprendre pourquoi vous en ĂȘtes arrivĂ© Ă  vous investir trop massivement dans votre activitĂ© professionnelle et comment faire en sorte que cela ne se reproduise pas.

L’ennui au travail, ou bore-out, se traduit souvent par une perte de motivation et d’engagement dans votre activitĂ©. Vous avez le sentiment que l’on ne vous donne pas suffisamment de travail, que vous ĂȘtes payĂ© Ă  ne rien faire. Ce sentiment est trĂšs dĂ©valorisant. Dans ce cas, il s’agira plutĂŽt de faire le point sur ce qui vous stimule, vous challenge. Peut-ĂȘtre aurez-vous Ă  dĂ©terminer si vous avez besoin de changer de poste, d’entreprise, voire envisager une reconversion professionnelle pour un mĂ©tier dans lequel vous ne vous ennuyez plus.

La perte de sens au travail, ou brown-out, se traduit par le sentiment que les tĂąches effectuĂ©es sont absurdes et la perte de confiance en soi. LĂ  oĂč cela peut s’avĂ©rer pernicieux, c’est que cette perte de sens au travail peut s’étendre Ă  une perte de sens plus globale, celle de l’existence. Il s’agit alors de faire le point sur vos valeurs de vie, sur ce qui est important pour vous.

Valeurs de vie et confiance en soi

Valeurs de vie et confiance en soi

Ce sont les deux choses sur lesquelles vous pouvez travailler quand vous souffrez d’une perte de sens au travail.

Vos valeurs de vie, c’est ce qui est important pour vous. Il y a la fameuse pyramide de Maslow pour illustrer ce concept de valeur. Nos valeurs vont rĂ©pondre Ă  nos besoins tant physiques, que mentaux, affectifs ou Ă©motionnel. Prendre le temps de faire le point sur vos valeurs personnelles vous permettra de donner du sens Ă  votre vie.

Mais à votre vie à vous, pas à celle de vos parents, de vos amis ou de votre entreprise. Ces valeurs seront les vÎtres à un moment de votre vie. Elles ne seront pas celles des autres, ou celles que vous aviez il y a quelques années, ou que vous aurez plus tard.

Retrouver confiance en vous passe par un petit travail sur l’estime de soi. S’estimer c’est accueillir sans jugement ni a priori ses valeurs de vie du moment. Vous avez non seulement des valeurs, mais aussi de la valeur. Quand vous savez apprĂ©cier vos valeurs et vous accorder de la valeur, vous pouvez passer Ă  l’étape suivante : les affirmer.

La confiance en soi, c’est cette capacitĂ© de s’affirmer au regard des autres. Affirmer sa diffĂ©rence, son originalitĂ©, son unicitĂ©, ses changements d’états physiques, mentaux ou Ă©motionnels aux yeux des autres. C’est aussi apprendre Ă  ne pas plaire Ă  tout le monde, Ă  arrĂȘter de vouloir satisfaire les dĂ©sirs des autres et se concentrer sur ses propres dĂ©sirs.

Redonner du sens au travail

Quel rapport avec la perte de sens au travail ? Il s’agit bien d’une perte : s’il y a quelques temps, peut-ĂȘtre pas si loin, les tĂąches que vous accomplissiez avaient du sens, aujourd’hui, ce sens n’est plus aussi Ă©vident. Et c’est certainement parce que vos valeurs de vie ont naturellement Ă©voluĂ© et qu’elles sont aujourd’hui dĂ©corrĂ©lĂ©es de celles dĂ©fendues par votre entreprise, votre activitĂ© professionnelle ou Ă©tudiante.

Dans la relaxation que je vous propose aujourd’hui, je vous invite Ă  vous reconnecter avec vos valeurs de vie et Ă  rattacher le travail que vous devez effectuer Ă  ses valeurs. Vous trouverez juste au-dessous la retranscription de la relaxation, une petite notice explicative et le mp3 que vous ĂȘtes libre de tĂ©lĂ©charger pour pouvoir l’écouter quand vous le souhaitez.

Quelles sont vos valeurs de vie actuelles ? Votre travail rĂ©pond-il Ă  l’accomplissement de ses valeurs ? Faites-moi part de votre expĂ©rience en commentaires.

Je vous souhaite une bonne Ă©coute !

Bienvenue dans cette Ă©coute relaxante, trois minutes pour redonner du sens Ă  son travail
Vous vous installez en position assise de relaxation, le dos lĂ©gĂšrement dĂ©collĂ© de votre siĂšge
 Vous posez vos mains Ă  plat sur vos cuisses et vos pieds sont bien ancrĂ©s dans le sol
 Vous pouvez si vous le souhaitez fermer les yeux
 Et vous prenez conscience de votre respiration, de son rythme
 Vous prenez une grande inspiration, vous bloquez l’air, vous exercez une lĂ©gĂšre tension dans tout votre corps et Ă  l’expiration vous relĂąchez
 Inspiration, rĂ©tention, expiration profonde et vous relĂąchez
 vous allez maintenant mĂ©diter sur ce qui est important pour vous, sur vos valeurs de vie, sur le moteur de votre vie, ce qui vous pousse Ă  vivre et Ă  agir, cela peut-ĂȘtre des valeurs universelles comme la libertĂ© ou des valeurs plus personnelles, comme le bien-ĂȘtre de votre famille
 vous accueillez ces valeurs, sans jugement ni a priori et sur chaque expiration vous allez les ancrer au plus profond de votre ĂȘtre
 vous amenez Ă  votre conscience le travail que vous faites, la tĂąche qui vous demande des efforts, l’emploi que vous recherchez, les Ă©tudes que vous faites
 puis vous les rattachez Ă  vos valeurs de vie, vous savez pourquoi vous faites ce travail, pour quelles valeurs
 vous vivez pleinement le lien entre votre travail et vos valeurs, dans tout votre corps, la satisfaction, le plaisir de ce travail en lien avec vos valeurs
 vous savez qu’à travers ce travail, vous vous rapprocher un peu plus de ce qui est important pour vous
 Avant d’ouvrir les yeux, vous pouvez activer vos trois capacitĂ©s : la confiance, l’harmonie et l’espoir

Merci d’avoir Ă©coutĂ© cette relaxation !

Comment redonner du sens au travail
Relaxation – Redonner du sens au travail

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Psychanalyste et sophrologue Passionnée de littérature et d'écriture

4 commentaires

  • Nathalie

    Bonjour Anne-AngĂ©lique merci pour ton article et Podcast trĂšs relaxants. Tu as une trĂšs belle voix trĂšs apaisante. Je suis Ă  prĂ©sent prĂȘte pour affronter ma semaine. Merci et belle continuation Ă  toi.

  • Alex | 11 Mois pour Changer de Vie

    Merci d’avoir Ă©clairĂ© les diffĂ©rences entre Bore-out et Brown-out, ce n’Ă©tait pas Ă©vident pour moi ! Je n’avais vraiment envisagĂ© que les valeurs puissent Ă©voluer au cours de notre vie… pour y rĂ©flĂ©chir, j’aurai pour ma part besoin de plus que 3 minutes de relaxation (cela dit toujours aussi agrĂ©ables 😉 ) !

  • Luc

    Podcast trÚs relaxant, la voix passe trÚs bien. Intéressant la différence entre le Burn-out et le brown-out.
    C’est vrai qu’en gĂ©nĂ©ral cela va de paire.
    Je dirai mĂȘme que la perte de sens est un des premiers symptĂŽme annonciateur du burn-out.

    Merci

  • pascaledp

    Merci pour la diffĂ©renciation entre l’ennui et la perte de sens au travail (bore et brown), j’aurais eu tendance Ă  les assimiler, mais il est vrai qu’il ne s’agit pas de le mĂȘme chose, intĂ©ressant !
    Je perçois bien le besoin de se sentir en accord entre ses valeurs et son travail, et l’Ă©volution de nos valeurs qui peuvent avoir un impact vers une perte de sens …
    J’ai vĂ©cu un besoin de reconversion professionnelle d’un travail pourtant passionnant (j’avais mon agence d’architecture d’intĂ©rieure) suite Ă  l’Ă©volution de mon systĂšme de valeurs : votre podcast est trĂšs bien fait en ce sens, merci encore.

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